먹돼장의 먹기록

지난번에 스타벅스에서 처음으로 그릭요거트를 먹어보고 포스팅( https://comerbien.tistory.com/m/43 ) 했었는데요~ 오늘 방문해보니 다른 버전의 그릭요거트가 있길래, 잽싸게 먹어보고 후기 남깁니다. 따라오세용! 역시 스타벅스 그릭요거트의 하이라이트는 이 귀여운 용기죠! 오가닉스러운(?) 디자인의 종이 포장을 클래식한 스타벅스 초록색 끈으로 고정해서 자연스러운 멋을 만들어냈어요. 제품명이 적힌 택의 글씨체도 손글씨 느낌으로 예뻐요. 유지어터의 최대관심사! 역시 칼로리와 영양성분이겠죠? 스타벅스 오가닉 그릭 요거트는 한 통에 101kcal 입니다. 초록 고무줄을 빼고 종이 포장지를 벗기면 금색 뚜껑이 나타납니다. 이 뚜껑은 음료수병같이 비닐포장으로 이중 밀봉되어있어요. 이 뚜껑은 고민..

요새 왠지 그릭요거트가 땡겨서 검색해보던 중 스타벅스에도 그릭요거트가 있다는 걸 알게되었어요. 마침 스벅에 갈 일이 생겨서 한 번 먹어보았습니다. 사실 이 예쁜 용기때문에 ㅎㅎ 구매하시는 분들도 많을 것 같아요. 하얀 도자기 용기가 고급져요. 가격은 5300원 ! (2020.10 기준) 총 100g에 93kcal, 원재료는 100% 우유이기때문에 다이어터, 유지어터에게 딱! 맞는 점심식사, 간식이 되는 구성입니다. 처음에 부드러운 뚜껑인지 모르고 돌렸다가.. 안 열려서 뭐지 했는데 ㅋㅋ 약간 위로 뒤집어 까듯이 열어야해요. ㅎㅎ 두 번째 뚜껑은 이렇게 밀봉이 잘 되어있어요. 텍스쳐는 이렇게 꾸덕보다는 푸딩이나 부드러운 치즈에 조금 더 가까운 느낌입니다. 가장 중요한 맛은..! 100프로 우유기때문에ㅎㅎ ..

올 상반기 약 5개월 동안 77kg에서 20kg 감량 후 56~58을 왔다갔다하며 꾸준히 57kg대를 유지하고 있었습니다. 그리고 추석이 시작된 첫 날 아침, 연휴동안에는 작심하고 행복하게 먹으리라 다짐하며 체중계에 올랐었습니다. 체중계는 평소와 같은 56.9kg을 기록했고, 저도 평소와 같이 어플에 작성하였습니다. 그리고 추석 연휴 5일간의 즐겁고 행복한 생활이 시작되었습니다. 이렇게 신나는 5일을 보내고, 연휴 바로 다음 날 아침 떨리는 마음으로 올라간 체중계는 아주 정직했습니다. 하지만 이렇게 짧은 시간 동안 급격하게 찐 살은 비교적 빨리 원상복구할 수 있다는 경험에서 얻은 자신감으로 '급찐급빠' 시리즈 연재를 시작했습니다. 그리고 대망의 8일차인 오늘, 그 마침표를 찍었습니다! (짝짝짝) 저도 딱..

어느새 급찐급빠 시리즈가 일주일을 꽉 채웠습니다. 일주일 안에 연휴 전 몸무게로 맞추고싶었는데요. 역시나 쉽지는 않습니다. 어김없이 오늘도 아침 공복에 체중계 위로 올랐습니다. 동동주의 여파로 어제 잠시 점프했으나, 열심히 반성한 날을 보낸 덕분인지 그보다 더 감량하였습니다. 이제 초기 설정한 목표인 57kg까지 0.6kg만 남았습니다. 물: 집에서는 늘 탄산수를 마십니다. 오늘은 평소보다 더 많이 운동한 덕분에 500ml 3개나 마셨습니다. 즐거운 마음으로 맞이한 아침식사는 오늘도 초코케익입니다. 아침: 초코케익, 아메리카노 이제 내일 아침까지만 먹으면 감동의 초코케익도 안녕입니다. 모레부터는 다시 오트밀입니다. 오전 간식: 고구마 점심: 수제버거, 감자튀김, 제로콜라 집 근처 새로생긴 수제버거집 탐방..

어느덧 3일치 연휴의 둘째날이 다 지나가고 하루만 쉬면 다시 일상으로 복귀할 시점이 돌아옵니다. 오늘은 어제 열심히 먹은 대가를 치를 시간입니다. 떨리는 마음으로 아침 공복에 체중계로 올라갔습니다. 예상보다는 조금 늘었습니다. 어제 알콜까지 섭취한 것 치고는 나쁘지않은 결과라고 스스로를 다독여봅니다. 물: 집에있으니 탄산수로 대체합니다. 맹물은 너무 맛이 없고 못먹겠어서 집에 늘 탄산수를 구비해놓습니다. 하루종일 왔다갔다하면서 500ml 2병 섭취 완료하였습니다. 아침: 고디바 초코케익, 아메리카노 아침 잠을 깨워주는 달달한 초코케익과 아메리카노로 시작했습니다. 원래 제가 초코케익파가 아닌데, 이번에 선물받아서 처음 먹어본 고디바 초코케익이 너무 감동의 맛이라.. 집에서 없어질 때까지 아침으로 먹어야될 ..

어느덧 3일차가 되었습니다. 시간 참 빠르죠? 어제까지 그래도 참 잘 하고 있었는데요. 오늘은 살짝 깜빡하고있던 복병이 나타났습니다. 일 년에 한 번 밖에 없다는 그 날. 절대 그냥 지나갈 수는 없다는 그 날.....! 바로 생☆일! 저의 생일이 바로 오늘입니다 👏 네, 서론이 길었지만 결론은 오늘 생일답게 먹었다~ 결심은 물건너갔다~ 뭐 이런 이야기입니다. 너무 완벽하면 인간미도 재미도 없으니깐요?ㅎㅎ 그럼 이제부터는 제가 얼마나 재미나게 먹었는지 구경하실 수 있겠습니다. 3일차 몸무게 체크 그리고 만 30세를 기록한 오늘의 식단! 물: 낮시간에 퇴근하느라 콜드컵 1개밖에 못마심 아침: 미역국, 현미곤약밥, 배추김치 인스턴트 현미곤약밥은 그로서리서울의 '배부른 현미곤약밥' 입니다. 사실 추석 때 밥만이..

약 5개월 간의 다이어트와 3개월 간의 유지기간을 지내는 동안 여러가지 다이어트 어플을 지나왔습니다. 어플이 넘쳐나는 시대, 그리고 다이어트 하는 사람이 안 하는 사람보다 많은 이 시대에 참으로 많은 다이어트 어플이 있지요. 구글 플레이스토어에 '다이어트'를 검색하면 약 250개의 어플이 나옵니다. 이 중 제가 직접 사용해본 다이어트 어플 3가지의 장단점을 소개해보려고합니다. 1. 다이어트 카메라 AI 다이어트 초반부터 중후반까지 사용한 어플입니다. 카메라 AI라는 이름에 걸맞게 음식 사진을 찍으면 자동으로 어떤 음식인지 인식한다는 장점이 있습니다. AI 기술이 많이 발전해서 이미지 인식율이 생각보다 꽤 정확하고 혹여나 잘못 인식한 경우 수정도 쉽습니다. 하지만 각종 다이어트 도시락이나 다이어트 덮밥의 ..

체중 감량할 때 제일 어려웠던 부분 중 하나를 꼽으라면 저는 주저없이 배고픔이라고 말하겠습니다. 워낙 먹는 것을 좋아하기도 하지만, 유난히도 배고픈 것을 힘들어합니다. 사실 힘들다기보다는 짜증이 납니다. 짜증이 나는 내 자신이 힘들뿐이죠. 평생 이렇게 배고픈 상태를 싫어하던 제가 배고픔을 이겨낸 방법, 그리고 입터짐 방지 아이템들을 소개합니다. 1. 탄산수 다이어트를 시작하기 전, 제로콜라는 맛이 없다며 오직 일반 콜라만 고집했었습니다. 그리고 콜라 자체를 끊어버린 다이어트 기간 동안 저는 물 대신 탄산수를 선택했습니다. 우리나라에서는 조금만 인터넷을 찾아봐도 탄산수에 부정적인 의견이 많지만, 유럽의 의사들은 실제로 소화가 잘 안되는 사람에게 탄산수를 권하기도 합니다. 물을 원래 좋아하지않는 저에게 밍밍..

미국의 스탠퍼드 대학의 연구에 따르면 체중 감량에 성공 후 5년 안에 원래 몸무게로 복귀하는 '요요현상'을 겪는 비율은 95퍼센트, 10년 안에는 무려 99퍼센트나 된다고 합니다. 연구 대상자들의 숫자나 연구의 신뢰도는 알 수 없으나, 다이어터와 유지어터의 입장에서 참으로 충격적인 연구 결과입니다. 연구결과를 막론하고 다이어트로 힘들게 뺀 살을 유지하는 것이 더 중요하다는 것은 모두가 알고 있습니다. 확률적으로 요요가 올 확률도 이렇게나 높은데, 여기에 저와 같은 소아비만 출신자들에게 현실은 더욱더 혹독합니다. 성장기가 지난 후 체중이 늘어난 사람들은 지방세포의 크기만 커진 것입니다. 하지만 성장기에 체중이 증가할 경우에는 세포의 크기와 함께 지방세포의 개수가 늘어나기 때문입니다. 이처럼 원천적으로 보유..

1. 힘이 약해진다. 덩치는 작아지고 싶었지만 가녀린 여성은 되고 싶지 않았습니다. 하지만 20kg 감량 전과 후의 근력 차이는 무시할 수 없습니다. 스포츠에서 왜 체급이 존재하는지 몸소 체험하게 된 것입니다. 성인이 되고 나서 남자와 힘겨루기를 할 기회는 없었기에 모르지만, 중학교 때는 팔씨름해서 이긴 적도 다소 있을 정도로 힘이 센 편에 속했습니다. 그러나 지금은 무거운 물건을 들 때도 확실히 예전 같지 않습니다. 식이요법을 강하게 진행한 편이긴 하지만 매일 운동했기에 근육만 감소된 것은 아닌데도 불구하고 말입니다. 2. 예민해진다. 특히 몸무게와 음식에 대한 부분에서 그렇습니다. 매일 아침 체중을 체크하고, 식사일지를 적으며 섭취한 칼로리를 계산합니다. 하물며 좋아하는 음식이라도 고칼로리라면 맛만 ..