어느덧 3일치 연휴의 둘째날이 다 지나가고 하루만 쉬면 다시 일상으로 복귀할 시점이 돌아옵니다. 오늘은 어제 열심히 먹은 대가를 치를 시간입니다.
떨리는 마음으로 아침 공복에 체중계로 올라갔습니다.
예상보다는 조금 늘었습니다. 어제 알콜까지 섭취한 것 치고는 나쁘지않은 결과라고 스스로를 다독여봅니다.
물: 집에있으니 탄산수로 대체합니다. 맹물은 너무 맛이 없고 못먹겠어서 집에 늘 탄산수를 구비해놓습니다. 하루종일 왔다갔다하면서 500ml 2병 섭취 완료하였습니다.
아침: 고디바 초코케익, 아메리카노
아침 잠을 깨워주는 달달한 초코케익과 아메리카노로 시작했습니다. 원래 제가 초코케익파가 아닌데, 이번에 선물받아서 처음 먹어본 고디바 초코케익이 너무 감동의 맛이라.. 집에서 없어질 때까지 아침으로 먹어야될 것 같습니다. 양심상 작게 잘라서, 보통 조각케익의 1/2정도 되는 사이즈로 먹었습니다. 아쉽네요..
점심: 더맛있는혼밥 현미야채영양밥&떡갈비
콩 파티 중인 인간사료입니다. 떡갈비가 허여멀건하지만 싱겁지않게 먹을만합니다. 물론 맛있다고 하기는 어렵습니다. 다이어트 도시락 중에서 맛있는 편입니다. 총 중량 220g이기때문에 양은 적어요. 맛있는 도시락은 양을 줄이는 방법으로 칼로리를 낮추는 것 같습니다.
오후 간식: 밤
에어프라이어에 200도 30분 구우면 그럴듯한 군밤이 됩니다.
저녁: 고구마, GNM 진짜맛있는 다이어트쉐이크 카페라떼, 아몬드브리즈 오리지날
저녁으로도 초코케익을 먹을까 열 번을 고민하다가 결국 고구마와 다이어트 쉐이크, 아몬드 브리즈를 먹었습니다. 잘 참아냈습니다. 기특합니다.
일전에 먹었던 조율체 다이어트 쉐이크보다는 GNM 다이어트 쉐이크가 덜 달고 인공적인 향이 나지않아서 좋습니다. 맛은 조율체가 더 다양하지만 조율체는 아몬드 브리즈에 타먹어도 빙그레 바나나우유맛이랑 상당히 비슷한 느낌입니다. 저는 살찌는 느낌이 들어서 별로인데, 취향을 탈 것 같습니다.
오늘은 람희에게 칭찬을 받을 수 있을까요?
네 오늘은 또 부족하다네요.. 람희를 맞추기가 이렇게 쉽지가 않습니다.
간만에 여러가지 운동도 했습니다.
오전 운동: 삐약스핏 - 그날핏 2탄
https://youtu.be/TbsiyHMiq44
오후 운동:
1. 삐약스핏 전신운동 - 급찐급빠
https://youtu.be/FaJyLT2qpeo
지금 상황에 딱 맞는 급찐급빠 테마의 운동을 삐약스핏에서 여러가지 동영상으로 만나볼 수 있습니다.
2. 삐약스핏 마무리 스트레칭
https://youtu.be/d3MtqJSDO90
20분을 운동해도 마무리운동은 필수입니다.
3. 삐약스핏 종아리 스트레칭
https://youtu.be/3PiP-ne9-aE
빼빼로가 될때까지 함께할 종아리로 마무리했습니다.
오늘도 그다지 모범적인 다이어터는 아니었던 것 같습니다만, 그래도 거짓된 모습을 포스팅하고싶진 않았기에 솔직하게 적어보았습니다. 이번주에 양꼬치 약속이 있는데요.. 그 전까지 다시 57kg로 복귀시켜놔야합니다. 다시 한 번 외치고 가겠습니다. 우리 존재 화이팅!!!
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