일주일에 4kg 빼는 법, '급찐급빠' 연휴에 확찐자 확빠진자 되기! [마지막]

올 상반기 약 5개월 동안 77kg에서 20kg 감량 후 56~58을 왔다갔다하며 꾸준히 57kg대를 유지하고 있었습니다. 그리고 추석이 시작된 첫 날 아침, 연휴동안에는 작심하고 행복하게 먹으리라 다짐하며 체중계에 올랐었습니다. 체중계는 평소와 같은 56.9kg을 기록했고, 저도 평소와 같이 어플에 작성하였습니다.

2020년 9월 30일 아침 공복에 기록했던 체중

그리고 추석 연휴 5일간의 즐겁고 행복한 생활이 시작되었습니다.

사진도 안 찍고 먹어서, 기록도 다 안 된 연휴 음식들

이렇게 신나는 5일을 보내고, 연휴 바로 다음 날 아침 떨리는 마음으로 올라간 체중계는 아주 정직했습니다.

56.9kg에서 5일 동안 3.7kg 증가한 60.6kg 기록

하지만 이렇게 짧은 시간 동안 급격하게 찐 살은 비교적 빨리 원상복구할 수 있다는 경험에서 얻은 자신감으로 '급찐급빠' 시리즈 연재를 시작했습니다. 그리고 대망의 8일차인 오늘, 그 마침표를 찍었습니다! (짝짝짝)

[오늘 아침 공복 몸무게] 56.9kg 달성 성공!

저도 딱 원래 몸무게를 찍을 줄은 예상 못하고 몸무게를 쟀는데, 이렇게 0.1k의 오차도 없이 딱 일주일만에 56.9kg로 돌아오다니.. 너무 놀랐습니다. 아침에 몸무게 재자마자 깜짝 놀라서 엄마한테 달려가서 자랑까지 했습니다. ㅋㅋㅋ


하지만 여기에서 그치지않고! 오늘부터는 다시 유지어터이기때문에, 연휴기간처럼 눈감고 먹으며 살지는 않습니다. 오늘의 유지 일지까지 작성하며 깔끔하게 마무리하도록 하겠습니다.


물: 회의시간이 길었어서 콜드컵 1개 반 마셨습니다.

오늘도 디자인워터와 함께 수분 섭취

아침: 초코케익, 아메리카노

마지막 초코케익.. 잘가 고마웠어

오전 간식: 청포도

짝꿍 대리님이 나눠준 편의점표 청포도

점심: 아임닭 닭가슴살 샐러드, 고구마

편의점표 아임닭

해남 미니고구마 2개

오후 간식: 참나무 쫄깃하게 훈제 메추리알, 오!그래놀라바 무화과베리, 디카페인 카누, 아이스라떼

편의점에서 800원에 만날 수 있는 메추리알 3형제. 아주 쫄깃하고 감칠맛이 일품인 다이어트 간식으로 추천!

과자가 먹고싶을 때는 그래놀라바로 대체 가능합니다

왠지 아메리카노를 먹고싶어서 타본 카누 디카페인

팀장님이 사준다할때 먹자 싶어서 골라본 아이스라떼

저녁: 아몬드브리즈 언스위트, 백설기

무량사에서 스님께 받은 백설기 남았던 것 해동해서 아몬드브리즈 언스위트와 저녁으로~

람희의 체크를 받아보지요.

4일 당 과잉의 주범은 포기할 수 없었던 초코케익ㅎㅎ

그래도 마지막은 칭찬으로 마무리할 수 있어서 왠지 그냥 다행입니다.




원래 그다지 배가 고프지않았어서 저녁에 단백질쉐이크로 먹어도 됐었는데, 그냥 떡이 먹고싶어서 백설기를 먹었기에 배가 너무 불러지게 됐으므로 운동은 충분히 달려주기로 했습니다.



운동1: 삐약스핏 - [삐약스핏불타는시리즈] 허벅지 https://youtu.be/SL7oC8UwAvU

운동2: 삐약스핏 - [삐약스핏복근] BTS ! 방탄소년단 메들리 https://youtu.be/J0v1G7NZfGY

운동3: 삐약스핏 - [종아리스트레칭] 종아리 알 빼기 https://youtu.be/3PiP-ne9-aE

운동4: 삐약스핏 - [Cool-Down] 마무리 스트레칭 https://youtu.be/d3MtqJSDO90

이렇게 마지막 날, 약 1시간의 운동으로 '급찐급빠' 시리즈를 끝냈습니다!!! 야~호!



매일 댓글로 응원해주신 여러분들 덕분에 일주일간 꾸준히 기록하며 진행할 수 있었습니다. (a.k.a. 수상소감 ㅋㅋㅋ ) 진심으로 감사드립니다. 🥰


다음 급찐급빠 시리즈는 아마 연말 약속 퍼레이드 후 2021년 새해를 맞이하며 돌아오지않을까 싶습니다. 그때까지는 또 다시 유지어터의 일상 이야기로 만나요!

아디오스!